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老人生活保健

来源: 作者: 发布时间:2008年05月16日 浏览次数: 【字体:

整洁的环境:环境的整洁与人体的健康息息相关,能有一个美好的家居环境,不仅是一种美的享受,也是陶冶情志,增添乐趣的养生场所。

  适宜的居室温度:室温对人体的平衡有很大影响。当室温过高时,人在室内会因散热不良而引起体温升高,使血管扩张、脉搏加快、血液循环加快、血容量暂时减少,甚至发生循环障碍等现象。如室内温度过低,对老年人的健康很不利。因此,要注意采取通风和取暖等措施,为自己创造适宜的居室温度。

  标准居室湿度:居室湿度是否适宜,对老年人健康也是有影响的。如果室内湿度太低,人感到闷热时,可以适当洒点水,或用湿毛巾揩家具或用潮湿拖把拖地板,以增加室内湿度。如果湿度太高,则可开窗通风,或用换气扇将室内潮湿空气排到室外,以降低室内湿度。

  良好的居室采光:窗明几净,会使人感到舒适愉快。阳光不仅具有杀菌抗病、清洁空气、增高室温的良好效果,而且可以使人精神愉快,促进身体健康。一般地讲:住宅朝向以朝南为宜,以增加日照。室内的油漆家具、玻璃窗应擦干净,以产生反光,增加透亮度。白天最好不挂窗帘,特别是黑而厚的窗帘,使阳光易于透进室内。

  衣着以宽松为宜:无论男女老幼,衣服总是以宽松才有利于健康。衣服过紧不利于血液循环,也不利于体表水分的蒸发。

  更衣要适时:衣服要适应四时的变化而及时更换。“春穿纱,夏着绸,秋天有呢绒,冬装是棉毛”的传统选衣观念。但是,衣服添减并不一定是一热就脱,一冷就加,常言道:“春捂秋冻,不得染病”,“春不忙减衣,秋不忙加冠”,就是根据春秋季节气候多变的特点总结出来的预防春寒致病的经验。

  面料的选择:不同的季节选择不同的面料,如夏季应选择透气性好、有很好吸湿和散湿性能、通风性好、表面光滑的面料。而冬季则要求保暖性系数高、防风性能好的面料。

  颜色影响健康:服装的色彩可以影响人的心情,而人心情的好坏,直接影响人体的健康。如红色容易使人激动,产生热感。绿色令人感到稳重,能使人心情平静,乐观。

  戴帽的益处:在寒冷季节戴帽,可使头脑减少不必要的耗氧耗热,既有益于脑部的营养,又有利于全身的保暖。戴帽后,头发和头皮可防止尘埃及其它异物的污染和刺激,并可减轻外来撞击对头脑的损伤。但不宜选过重的帽子,以免压在头上既影响透气排汗又易使颈部肌肉疲劳;也不宜戴过紧的帽子。

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